Geef je gevoelens wat brandstof
Verhoog je emotionele energie
Emoties. Iedereen heeft ze, maar we praten er vaak moeilijk over. Ze komen en gaan als golven: soms voel je ze helder en krachtig, soms vertoon je ze, soms druk je ze weg. Blijdschap, verdriet, irritatie, angst, verwondering. Emoties kleuren onze dagen zonder dat we altijd begrijpen waarom. Toch zijn emoties geen bijzaak van het leven. Emoties zijn belangrijke signalen. Ze vertellen ons waar we behoefte aan hebben, wat we belangrijk vinden en wanneer we over onze grenzen gaan. Maar omdat het leven vaak doorgaat in hoog tempo, leren we emoties liever te negeren dan te begrijpen.
In deze blog gaan we op onderzoek uit: Wat zijn emoties eigenlijk, wat willen ze je vertellen, en hoe kun je er beter mee omgaan? Niet zweverig, niet zwaar: gewoon helder, menselijk en herkenbaar.
Wat zijn emoties?
Emoties zijn innerlijke reacties op wat we meemaken, denken en ervaren. Ze geven ons informatie over onszelf en onze omgeving. Je kunt ze zien als het interne kompas dat ons helpt navigeren door het leven. Een emotie ontstaat vaak razendsnel, soms zelfs zonder dat je je er meteen bewust van bent. Je voelt iets, een emotie, en je lichaam en gedachten reageren mee.
Kijken we naar het woord emotie dan is dit een afgeleide van ‘energy in motion’, oftewel energie in beweging. Yes, emoties zijn energie! Emoties zijn zeer bepalend voor onze totale levensenergie. Ervaar je positieve emoties zoals liefde en blijdschap dan gaat je energieniveau in razend tempo omhoog. Voel je verdriet of angst, dan daalt je levensenergie als een baksteen.
Waarom hebben we emoties?
Emoties hebben drie belangrijke functies:
1. Informatie geven
Ze laten je weten wat belangrijk voor je is. Bijvoorbeeld: boosheid geeft aan dat een grens is overschreden, verdriet toont dat je iets mist, en blijdschap wijst op iets wat je waardeert.
2. Actie in gang zetten
Emoties zorgen ervoor dat je reageert. Angst kan je aanzetten om te vluchten of alert te zijn. Blijdschap kan je motiveren om iets vaker te doen. Ze zijn dus nauw verbonden met gedrag. Aangezien emoties ons aanzetten tot handelen zijn emoties zeer bepalend voor de beslissingen die we maken in ons leven en daarmee zijn emoties zeker bepalend voor ons leven, mits we ernaar luisteren!
3. Contact maken met anderen
Emoties helpen je om te communiceren. Een traan, glimlach of frons zegt vaak meer dan woorden. Ze maken verbinding mogelijk — of juist afstand, als je je afsluit.
Waarom negeren we vaak emoties?
Vandaag de dag negeren, onderdrukken of vermijden we onze emoties maar al te graag. We doen dit vaak niet bewust, maar we doen het wel. Onze maatschappij is gericht op denken, presteren en oplossen. Emoties zijn niet logisch of efficiënt dus passen ze vaak niet in het tempo van de dag. We kiezen dan voor verstand boven gevoel, en dat werkt… tijdelijk. Bovendien zien we emoties tonen vaak als zwakte en we willen juist sterk zijn en sterk overkomen bij anderen. Ook kunnen emoties kwetsbaar of onveilig voelen. Je emoties tonen maakt je zichtbaar en vaak zijn we bang om afgewezen te worden op onze emoties en kwetsbaarheid. Een andere oorzaak is het feit dat emoties vaak te pijnlijk zijn om ze onder ogen te komen. Als reactie vullen we onze dagen met afleiding: werk, social media, uitgaan of bijvoorbeeld overmatig sporten of het gebruik van genotsmiddelen. En tot slot wordt ons vaak afgeleerd om emoties te tonen. Dooruitspraken als: ‘niet zo zeuren’, ‘grote mensen huilen niet’, ‘doe normaal’ leren we vaak al van jongs af aan dat bepaalde emoties zogenaamd ongepast zijn, en dat het beter is om ze te verstoppen dan te uiten. Vooral emoties als boosheid, verdriet of angst krijgen vaak weinig ruimte.
Emoties wegstoppen is wellicht het domste wat je kunt doen
Zoals gezegd zijn we onze emoties vaker liever kwijt dan rijk. Dan heb ik het natuurlijk vooral over de negatieve, onprettige emoties. Maar hoe hard we ook ons best doen, emoties verdwijnen niet uit ons systeem als we er geen gehoor aan geven. Emoties laten zich niet wegduwen. Ze komen echt vast te zitten in je lichaam en komen later terug als spanning, uitputting of andere fysieke klachten. Ook kost het (onbewust) negeren van emoties vaak meer dan het uiten ervan. Je houdt voortdurend iets ‘onder water’ wat mentaal en lichamelijk kan uitputten. Wie leert ruimte te geven aan emoties en de bijbehorende ongemakken ervaart daarna vaak juist meer rust, helderheid en verbinding. Je herkent het denk ik wel. Een forse huilbui lucht op! Eens flink lachen totdat je er figuurlijk bij neervalt, eveneens. Maar ook op subtiele wijze kun je emoties uiten zoals emoties uitdrukken via een goed gesprek. Dus, voel, onderzoek, beleef en toon je emoties!
Hoe laden we onze emotionele energie op?
Hoe lager we in onze emotionele energie zitten hoe minder goed we ons mentaal en fysiek voelen. En als je eenmaal in een spiraal van negatieve emoties bent beland is het moeilijk om hieruit te komen. Hieronder enkele tips om je emotionele energie in balans te houden zodat jij fitter, energieker en luchtiger door het leven kunt!
1. Herken en erken je emoties: Stop met vechten tegen wat je voelt. Emoties willen gevoeld worden, niet genegeerd. Je wint het nooit van je emoties.
Wat helpt:
- Neem dagelijks een moment om stil te staan bij hoe je je écht voelt.
- Schrijf het op of praat erover. “Ik voel me… omdat…” is al genoeg.
2. Zoek verbinding met mensen die je goed doen: Emotionele energie groeit in veilige, oprechte relaties.
Wat helpt:
- Breng tijd door met mensen bij wie je jezelf kunt zijn.
- Zeg vaker wat je nodig hebt in plaats van alles op te kroppen.
- Durf ook nee te zeggen tegen mensen die je leegtrekken.
3. Bouw dagelijkse herstelmomenten in: je emoties hebben ook rust nodig. Dat betekent: even niets hoeven, niets oplossen, niets bewijzen.
Wat helpt:
- Micro-pauzes: 5 minuten muziek luisteren, ademhalen, naar buiten kijken.
- Grenzen stellen: niet alles hoeft nú of door jou gedaan te worden.
- Een digitale pauze kan wonderen doen.
4. Stop met pleasen en over je grenzen gaan: Te veel geven zonder terug te ontvangen put je emotioneel uit.
Wat helpt:
- Oefen met nee zeggen. Begin dit te oefenen bij vrij onbelangrijke momenten als je het lastig vindt. Stap voor stap bouw je dit op.
- Stel grenzen vóór je overprikkeld raakt. Wacht niet totdat de batterij leeg is.
- Je bent niet egoïstisch als je jezelf beschermt. Dit mag je nieuw overtuiging zijn.
Tot slot
Vraag je bij vermoeidheid of ongemak niet af “Wat is er mis met mij?” maar “Wat heb ik nu nodig?”
Extra tip: “Wees zachter voor jezelf: Zelfkritiek zuigt energie weg. Vriendelijkheid naar jezelf geeft ruimte en herstel.”
Energieke groet, Anneli Anna.