Meer Energie, Meer leven!
Levensenergie is geen luxe, het is je levensrecht.
Levensenergie is die innerlijke stroom die je goed laat voelen, stralen, lachen en bewegen. Het is geen zweverig concept, maar een voelbare kracht. Wanneer het voldoende aanwezig is, voel je je levendig en ervaar je innerlijke rust. Wanneer je levensenergie op een laag pitje is voel je je moe, futloos en kun je je ook doelloos voelen. Het goede nieuws? Je kunt jouw levensenergie zelf positief beïnvloeden, herstellen en hooghouden. En vaak zit de sleutel in kleine, bewuste keuzes.
Door mijn eigen zoektocht naar gezondheid en geluk, verschillende opleidingen en de gesprekken met mijn cliënten kwam ik keer op keer op hetzelfde uit: het draait allemaal om levensenergie. Klachten, fysiek en mentaal, ontstaan als de levensenergie in disbalans is en we deze te weinig voeden. Verbetering treedt op als we de balans herstellen en onszelf voldoende energie geven. Om dit te kunnen bereiken is allereerst bewustwording van het belang van deze energie nodig. Daarnaast dienen we ook te begrijpen hoe we deze energie kunnen ondersteunen.
De 4 energievormen
Naar mijn optiek zijn er vier ‘energievormen’ die onze totale levensenergie vormgeven:
- Fysieke energie: Dat is de fysieke energie. De energie van jouw lichaam. Het betreft hoe fit je je in je eigen lichaam voelt en hoe goed je lichaam functioneert. Dit hangt af van o.a. voeding, slaap, ontspanning, beweging en hydratatie.
- Mentale energie: Dit gaat over focus. Richt je je gedachtes op het positieve, dan verhoog je je mentale energie. Richt je je aandacht op het negatieve, dan daalt je energie. In onze moderne maatschappij zijn (onbewuste) energie rovende gedachtes een grote oorzaak van stress. En weet je wat stress betekent? Een te grote hoeveelheid druk die op ons rust ten opzichte van onze weerbaarheid om deze druk aan te kunnen. Met andere woorden: onze energie is te laag om de druk aan te kunnen!
- Emotionele energie: Dit gaat over hoe je je voelt. Heb je negatieve emoties, dan daalt je energie. Ervaar je positieve emoties dan stijgt je energie. Weet je dat het woord ‘emotie’ afstamt van de woorden: ‘energy in motion’ oftewel ‘energie in beweging?’ Emoties bestaan dus uit energie!
- Zielsenergie: Dit gaat om passie, voldoening en je hart volgen. Doe je dingen die je niet bij jou passen en negeer je jouw intuïtie, dan daalt de zielsenergie. Volg je je hart, volg jij jouw innerlijke stem en durf jij jouw gewenste leven te leven? Dan geeft dit juist energie aan de ziel. Wie kent de uitspraken niet: ‘met de ziel onder de arm’, ‘met hart en ziel’ en ‘zielsgelukkig zijn’.
Onze ziel, onze gedachtes, onze emoties en ons lichaam zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden. En de totale balans die hieruit volgt bepaalt dus jouw levensenergie.
Wat pleegt roofbouw op jouw levensenergie?
We verliezen onze energie op allerlei manieren:
- Door te lang aan te staan (drukte, stress, schermen en oneindige to-do lijsten)
- Door te vaak ja te zeggen tegen dingen die niet goed voelen of zijn voor jou
- Door te weinig rust, natuur en echte verbinding
- Door te leven vanuit je verstand en te weinig vanuit je gevoel
- Door te leven vanuit angst of beperkende gedachtes
- Overmatige schermtijd
- Door te veel ongezonde bewerkte voeding te nuttigen en onvoldoende hydratatie
Wat geeft ons zoal energie?
- Rust nemen, afschakelen en ‘disconnecten’ van de digitale wereld
- Echte gesprekken en verbindingen
- Echte natuurlijke voeding die ons lichaam begrijpt
- Voldoende slaap en een regelmatig slaapritme
- Dingen doen die onze ziel voeden, niet alleen onze agenda vullen
- Te durven luisteren naar je gevoel en hiernaar handelen
Waarom is levensenergie zo belangrijk?
Een optimale levensenergie is zeer belangrijk omdat dit van grote invloed is op onze levenskwaliteit. Optimale levenskwaliteit verwijst naar de best mogelijke staat van welzijn die iemand kan ervaren. Wat “optimaal” is, verschilt natuurlijk per persoon, maar het gaat vrijwel altijd om een balans tussen de vier gebieden van levensenergie.
Optimale levenskwaliteit: wanneer iemand zich lichamelijk gezond, mentaal stabiel, sociaal verbonden, emotioneel vervuld en vrij voelt om een betekenisvol leven te leiden — op een manier die voor die persoon persoonlijk klopt.
Burn-out, overspannen, chronisch moe zijn en depressie is overal om ons heen aanwezig. We kennen allemaal wel iemand die met een van deze zaken te maken heeft (gehad) of misschien is een van deze begrippen wel van toepassing (geweest) op jezelf.
8 tips naar meer levensenergie
Ervaar jij regelmatig vermoeidheid, doelloosheid, slaapproblemen, lichamelijke terugkerende vage klachten en pijntjes of stressvolle gedachtes? Dan kunnen onderstaande tips jou helpen:
- Voed je lichaam meer met onbewerkt, natuurlijk eten. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vervang ongezonde tussendoortjes en snacks door fruit, snackgroentes of 1-2 blokjes pure chocolade, voeg (verse) groentes toe bij de lunch en het avondeten, eet niet meer 2uur voor het slapengaan en eet met aandacht en in rust. Na enkele dagen voel je al verschil!
- Zeg vaker nee zonder schuldgevoel. Elke keer dat je ja zegt terwijl je eigenlijk nee wil zeggen, ga je over je grenzen heen. Dit zorgt voor onbewuste stress en rooft jouw energie. Stel je grenzen en bewaak deze!
- Volg je plezier. Waar word je blij van? Wat geeft jou energie? Plan daar meer van in, ook al is het klein.
- Vervang vaker jouw telefoon, tv of tablet door een goed gesprek, een wandeling, muziek luisteren of een ontspannend boek.
- Ga zoveel mogelijk naar buiten. Daglicht heeft een zeer positief effect op ons welzijn. Eet je ontbijtje in de ochtend in de tuin of op je balkon, maak een ommetje tijdens je lunchpauze of doe regelmatig een leuke buitenactiviteit.
- Beweeg. Neem eens wat vaker de trap, ga een sport beoefenen welke je leuk vindt, parkeer je auto twee straten verderop of luister naar een leuke podcast tijdens een wandeling.
- Let op wat jij denkt! Neem je gedachtes eens onder de loep. Zeg vaarwel tegen negatieve gedachten door zoveel mogelijk je aandacht te richten op al het positieve in je leven en om je heen. Tip: bedenk dagelijks voor het slapengaan waar jij allemaal dankbaar voor bent.
- Extra tip: Bovenstaande tips hoef je niet allemaal tegelijk uit te voeren. Dan wordt het wellicht stressvol! Begin eerst met de meest toegankelijke tip(s) voor jou.
Tot slot
Je energie is heilig en bepalend voor jouw gezondheid, levenskwaliteit en geluk. Alleen jij kunt jouw energieniveau bepalen en in de hand houden. Gun jezelf de rust, ruimte en passie om je eigen energie hoog te houden.
Levensenergie is geen luxe, het is jouw levensrecht.
Energieke groet, Anneli Anna.